Rubén Pie Bonnet detalla los cinco pilares del movimiento humano para una recuperación segura
El coach deportivo Rubén Pie Bonnet advierte que volver a entrenar después de una lesión sin una evaluación previa puede provocar recaídas. En entrevista con El Nacional, explicó que se deben evaluar dolor, movilidad, fuerza, control y coordinación antes de retomar la actividad física.
Después de una lesión, las ganas de recobrar el tiempo perdido pueden convertirse en el principal enemigo de la recuperación. Volver demasiado rápido, aumentar las cargas o ignorar las señales del cuerpo puede abrir la puerta a una nueva recaída, según el coach deportivo Rubén Pie Bonnet.
El especialista explicó a que antes de volver a entrenar es necesario evaluar diferentes condiciones físicas. “Lo primero que debemos tomar en cuenta es el dolor, porque puede que en el momento, por el reposo, haya ausencia de dolor o poco, pero durante el ejercicio pueda aparecer o empeorar”, señaló. También considera importante evaluar el rango de movimiento y la movilidad, la fuerza, el control y la coordinación, a través de los cinco pilares del movimiento humano: locomoción, rotación, empuje, tracción y cambio de nivel.
Una vez evaluadas estas condiciones, el regreso al entrenamiento debe ser progresivo. “La progresión debe ser gradual, en cuanto a volumen de trabajo, intensidad y carga. Debemos respetar esa etapa de adaptación”, afirmó Pie Bonnet. El objetivo es devolver movilidad, fuerza, seguridad e independencia.
El ejercicio terapéutico también es fundamental en la recuperación, ya que mejora la fuerza en el músculo o área debilitada, reduce el riesgo de nuevas lesiones, restaura la estabilidad y equilibrio, y prepara para las actividades diarias. Además, una lesión puede afectar emocionalmente y generar temor al volver a realizar ciertos movimientos. Para recuperar la confianza, el especialista recomienda un regreso progresivo y reconocer los avances.
