Una de clase baja va al y compra los para ella y sus tres hijos, tales como , queso, huevo, , habichuelas, , y de maíz.
Al calcular el de la comida le totalizan unos.
Pero, si esa quisiera volcar su dieta a un , su gasto se colocaría en el rango que muchos dominicanos no pueden pagar.
Una debe estar basada en nutritivos como , carnes, , pescado, aguacates, nueces, , , integral y demás que brinden una gran proporción de y necesarias para el organismo, explican las y.
estima que una sola persona consumiría alrededor de o menos para comer 100 % saludable, y en el caso de una de tres, cuatro o más integrantes, el gasto podría aumentar hasta los 25,000 pesos o superarlo.
Estos montos pueden variar por como la , el sexo, el nivel de actividad física y las necesidades nutricionales de cada individuo.
En cambio, calcula que una mujer adulta con baja ingesta de necesita unos mensuales, aproximadamente, para mantener una alimentación saludable, mientras que para los hombres serían.
Pero el del dominicano choca con esta realidad.
Hasta el 2025, cerca de de personas en no contaban con los recursos necesarios para gastar en una , de acuerdo con el informe «El estado de la y la en el mundo 2026», difundido por la Organización para la Alimentación y la Agricultura (FAO), el Fondo Internacional de Desarrollo Agrícola (FIDA), Unicef, el Programa Mundial de (PMA) y la Organización Mundial de la Salud (OMS).
El de una en la pasó de 3.39 dólares de paridad de (PPA) en el 2017 a 5.60 dólares en el 2025, representando un incremento del.
De acuerdo con el Sistema Dominicano de Información de Precios ( ), el precio de 10 libras de en los supermercados ronda entre los 331 y 460 pesos; las habichuelas van de 65 a 127 pesos de entre 400 y 800 gramos, y el 84 pesos la libra.
Una funda de oscila entre 40 y 43 pesos; el de 10 unidades 117 pesos, y el entre 54 y 67 pesos el paquete de 10 unidades.
El cuesta entre 153 y 280 pesos; como el bacalao, la tilapia y el arenque se venden entre 157 y 267 pesos la libra, mientras que como la chinola, la piña, la manzana, el limón y la fresa cuestan entre 54 y 201 pesos la libra, considerados más saludables.
y explican que, para un dominicano regular, incluso sin muchos recursos, un con muchas y bajo en carbohidratos constituye dos o cuatro con aguacates y tomates, dependiendo de la calidad física del individuo.
Otros ejemplos son una lata de atún, o frutos secos.
De , se puede intercambiar la alta cantidad de que los ciudadanos consumen por.
«Hacer que todo ese sea de , alternando los crudos y cocidos con que no sea guisada, sino que sea al horno o al sartén.
Se puede consumir blanco, pero en pequeña proporción y las carnes rojas deben consumirse preferiblemente en el «, agrega.
explica que un lo podría constituir los , las ( , res) y un carbohidrato a elegir como un vívere o.
Para la , un plato nutritivo o saludable lo constituyen los acompañados de , ensalada (lechuga, tomate, etc.), blanca o.
«El dominicano debería reducir el consumo de y sus derivados, aunque sean más accesibles que otros.
Recomiendo las que son hechas a base de y lentejas», dice.
En torno a las que debe consumir un dominicano promedio en el , el y la , indica que es variable, ya que hay personas que necesitan entre 900 y 3,000 por día.
«Si nos referimos a un , saludable, en un buen peso y con una actividad física leve, este consumiría entre 1,600 a 3,000 por día, aproximadamente, que se pueden distribuir en partes casi iguales tanto en el , y , dependiendo las necesidades», agrega.
La nutrióloga puntualiza que los consumen muy pocas.
Cita el ejemplo que en la mayoría de ellos las cifras rondan las 1,200 o menos de 1,000 , dependiendo de la.
Igualmente pasa con un envejeciente producto de la disminución de su masa muscular..
