Coach Pilly Rodríguez Salcedo revela por qué priorizar el autocuidado fortalece los vínculos auténticos
Aprender a establecer límites se ha convertido en una tendencia global de bienestar emocional. La coach Pilly Rodríguez Salcedo explica cómo decir ‘no’ sin culpa puede mejorar nuestras relaciones personales y profesionales.
En la era de la hiperconexión y las demandas constantes, decir ‘no’ se ha vuelto un desafío universal. La coach de relaciones humanas Pilly Rodríguez Salcedo, en declaraciones a El Nacional, señala que muchas veces aprendimos que decir ‘sí’ era una manera de pertenecer, agradar o evitar el conflicto. ‘El problema no es que no sepamos pronunciar un no; es todo lo que creemos que puede pasar después de decirlo: que alguien se moleste, que nos rechace o que dejemos de ser la persona que los demás esperan’, explicó.
Rodríguez Salcedo advierte que cada ‘sí’ que damos para no decepcionar a alguien se convierte en un ‘no’ hacia nosotros mismos. Aprender a decir ‘no’ también es aprender a relacionarse de una manera más auténtica. La culpa es el principal obstáculo: queremos ser considerados, buenos amigos, buenos compañeros, buenos hijos, buenas parejas, y confundimos esas cualidades con estar siempre disponibles. Pero nadie puede estar disponible para todo y para todos.
Un límite sano comunica con claridad qué podemos hacer, qué queremos y qué no estamos disponibles para asumir. ‘Probablemente alguna vez vamos a decepcionar a alguien, y eso no significa que estemos haciendo algo malo’, afirma la coach. Recomienda frases como: ‘Gracias por pensar en mí, pero esta vez no puedo’, con respeto y sin justificar excesivamente la decisión.
Entre las estrategias para establecer límites de forma firme y respetuosa, Rodríguez Salcedo sugiere no responder inmediatamente. Antes de decir que sí, preguntarse: ‘¿Estoy diciendo que sí porque quiero o porque tengo miedo de decir que no?’. También aconseja darse tiempo antes de asumir un compromiso, usando frases como ‘Déjame revisarlo y te confirmo’. ‘Desde una mirada sistémica, un límite no solamente me cuida a mí: también le da claridad al otro sobre cómo puede relacionarse conmigo. Por eso, los límites también pueden cuidar las relaciones’, concluyó la autora de ‘Amarylla: El arte de volver a amarte’.
