Algo más que salud El aspecto fundamental para lograr y mantener una buena salud es tener un propósito claro de cómo hemos de vivir, insistimos nosotros, que ese cómo puede, y debe ser, siendo, sobre todo, una persona buena.
En este mundo de hoy en que las redes y la inteligencia artificial dominan todo nuestro mundo, y nos saturan de informaciones interesadas que nos instan a ser exitosos, y a tener una mejor vida; cuando estamos a las puertas de que la atención de nuestra salud y el mejor vivir dependan de un ordenador, un robot o una aplicación, es importante insistir que lo más importante para lograr todo eso es tener una vida decente, ajustada a los principios de bien y que nos dejemos llevar de lo más sano.
Es fácil distinguir cuáles son las recomendaciones adecuadas, a pesar, insisto, del vendaval de informaciones a que tenemos acceso.
Quiero recomendar un ejemplo viejo, pero que para nosotros cumple con todas esas condiciones que establezco.
En las zonas azules se plantea como uno de los puntos cardinales que ayudan a mantener una buena calidad de vida, insisto, también, una estabilidad emocional y ¿por qué no? Cordura.
Siempre he sostenido que la pobreza, sobre todo cuando es extrema, es un pesado fardo que nos impide mantenernos en ese propósito de vida.
Precisamente, hace un tiempo vi un documental de “Las Zonas Azules”, que son comunidades donde están las personas más longevas, pero sobre todo con vidas tranquilas y en paz; una de esas comunidades azules descritas es la iglesia Adventista Loma Linda de California, que resulta, además, un ejemplo de salud comunitaria, en el marco de la Atención Primaria en Salud, veamos una descripción, precisamente en la Página WEB “Boletín de las zonas Azules”: “Loma Linda, California” “La Iglesia Adventista del Séptimo Día, en esta soleada zona del sur de California, fue fundada en la década de 1840.
La iglesia floreció durante el siglo XX, al igual que sus miembros, quienes consideran la salud como un elemento central de su fe.
Hoy en día, una comunidad de aproximadamente 9,000 adventistas en el área de Loma Linda constituye el núcleo de la región de las zonas azules de Estados Unidos.
Viven hasta una década más que el resto de nosotros, y gran parte de su longevidad se puede atribuir al vegetarianismo y al ejercicio regular.
Además, los adventistas no fuman ni beben alcohol.
¿Cómo puedes vivir como las estrellas estadounidenses de la longevidad? Encuentra un santuario en el tiempo.
Un descanso semanal de las exigencias de la vida diaria, el sabbat de 24 horas, ofrece un tiempo para centrarse en la familia, Dios, la camaradería y la naturaleza.
Mantener un índice de masa corporal (IMC) saludable.
(lo que significa que tienen un peso apropiado para su altura).
Se mantienen activos y comen carne con moderación, si es que comen, tienen presión arterial más baja, colesterol en sangre más bajo.
Haga ejercicio moderado con regularidad.
Realizar ejercicio regular de baja intensidad, como caminar a diario, parece ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.
Pasa tiempo con amigos que comparten tus mismas ideas.
Los adventistas suelen pasar tiempo con muchos otros adventistas.
Encuentran bienestar al compartir sus valores y recrearse.
Come frutos secos como refrigerio.
Los adventistas que consumen frutos secos, al menos cinco veces por semana, tienen aproximadamente la mitad del riesgo de padecer enfermedades cardíacas y viven unos dos años más que quienes no los consumen.
Devolver algo.
Anima y brinda oportunidades para que sus miembros se ofrezcan como voluntarios, encuentran un propósito y evitan la depresión al centrarse en ayudar a los demás.
Coma una cena temprana y ligera.
Se dice que la nutricionista estadounidense Adelle Davis recomendaba “Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”, una actitud que también se refleja en las prácticas adventistas.
Una cena ligera, a primera hora de la noche, evita inundar el cuerpo de calorías durante las horas de inactividad del día.
Favorece un mejor sueño.
Beber mucha agua.
Los hombres que bebieron 5 o 6 vasos de agua diarios tuvieron una reducción sustancial en el riesgo de un ataque cardíaco fatal (entre el 60 y el 70 por ciento) en comparación con los que bebieron considerablemente menos”.” ( Zonas Azules: Lecciones para vivir más tiempo de las personas que han vivido más tiempo, de Dan Buettner, 2008).
Esta es una creencia religiosa que representa un excelente plan de prevención y promoción de la salud, además, le ofrece un propósito de vida a todos sus miembros.
No es, una historia fantástica individual, de las que nos inundan las redes, pero que colectivamente lleva por un buen sendero a nueve mil personas, y es, de por sí, “algo más que salud”.
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